Lower both dumbbells at the same time towards the floor by unhinging your elbows and doing a controlled decent, allowing the dumbbells to come down and almost touch the floor.
英
美
- 把你的左手掌放在地上,尽力把你自己撑起来,然后回复到起始位置,再重复。在同一边完成这些重复,然后就转到另一侧,然后就是两边的没有锻炼到的肌肉再做一下这个练习。